央视著名主持人董洁减肥经验分享

        人们常说时间可以改变一切，是的，时间让董洁完成了从“幸福女孩”到“幸福妈妈”的蜕变，产后的董洁迅速恢复了身材继续投身于自己热爱的主持和影视事业中，她产后身材的迅速恢复一度成为网友们热议的话题。那到底董洁是怎样做到这样彻底的减肥？她有什么好的减肥方法跟我们一起分享呢？现在我们看看她的减肥秘方吧！

       第一、与食物和平相处

    如果你的身材不够苗条，或有点发福了，是你吃得太多了吗？有节制、有品位的生活不会被饮食拖累。在健康的生活中享受每一份美餐，在享受美餐的同时有所节制。基本做到每日三餐定时，早餐一定要少，午餐和晚餐甭管食物好坏都要吃到8分饱。

    时就餐，合理加餐，保证每天均衡营养，使我们的身体始终保持在一个较高的运转状态。运动也是生活的必修课，它让你精力充沛，无论是家庭、工作，还是自己，都能应付自如。

　 第二、严格遵守用餐时间

　　用餐时间与进餐量同样是非常重要的。所以产后瘦身应该制订有节奏、有规律的用餐时间，而晚饭时间比平时稍微晚一点为好好。另外，还有一点要注意 的是，不要在吃饱的状态下入睡。如果要习惯早睡，那么最好把晚饭时间提前一些，这样让食物消化一段时间，不要让胃有太大的负担。

　第三、挨饿减肥不可取

　　产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响。

     第四、微笑面对压力

    现在生活节奏越来越快，我们要顾及的事情太多，家庭、工作赋予我们太多的责任和义务。各方面的压力有时候会压得我们喘不过气来。女人喜欢用食物来缓解这种压力。这种消极的发泄方式往往适合其反，非但没有解决根本问题，反而让自己吃下了一肚子让你发胖的食物。

    学习更好的控制自己的心理，不但会减少这种情绪发生的频率和强度，还会减少你回到过度饮食、暴饮暴食以及其它不利于控制体重的旧的自我毁灭的模式中的次数。你将惊异于你的生活变的多么有规律，平静和充实。

    第五、黑咖啡有助减肥

    不知从什么时候开始，我们都成了食疗主义者。食物能让我们满足，开心，放松，和停止哭泣。当你紧张的时候，很自然就想抓点什么往嘴里放……
    如果实在难以抵制诱惑，不妨喝杯黑咖啡善后，比如左旋瘦咔燃脂黑咖啡。在黑咖啡中按照黄金配方特别添加了可以分解脂肪的左旋肉碱成分，味道和普通的咖啡没什么区别吗，但却可以加速燃脂，让你在享受的同时快速瘦下来，更能养出瘦人体质，减肥成功后不易反弹。

　 董洁保持苗条的四个小窍门

　　每位女生都想拥有并保持窈窕身材，下面让董洁教你一些保持身材的小窍门吧！
　　1.少吃脂肪和油。
　　2.吃大量的谷物制品、蔬菜和水果。
　　3.选择瘦的或是格外瘦的肉、鱼和家禽，要把所有看得见的脂肪都剔掉。
　　4.对于牛肉，要挑那些带有“腰”或“后腰”字样的产品，这些字样表示您选的肉块是低脂的，如里脊、后腰或是上腰部。

     明星减肥采取的方法和平常人的其实也一样，所以，我们在选择她们减肥方法的同时，也可以采取自己的一些办法来做，也许那样会更加事半功倍。