小杨半年减重29斤，减肥期体重稳定

我的减肥的关键点：【每天坚持做运动】我一般5点半就起床，晨跑一个半小时，然后回家收拾好，上班，我是5点下班，我住的离公司很 近，走路就30分钟，我上下班都是走路的，下班回家后，在跑步一个小时，然后回家洗澡，收拾下家，看看书，吃个水果，我一般在10点准备睡觉，睡前做30 分钟的瑜伽，基本就是这样的，我没什么琐碎的事情，我的生活就是家公司两点一线，这样过了5个月后，减了29斤。

我每天的减肥食谱如下：

关于早餐：早餐是一杯牛奶或者豆浆加2个菜包子或者一袋苏打饼干。

关于午餐：正常饮食，饭量比减肥前减少一半。

关于晚餐：主要以水果和酸奶为主，水果我常吃苹果。

关于零食：我每个星期规定一天，让自己吃想吃的东西，就是那些热量比较高的，零食类，因为减肥已经把所有零食戒掉了，给自己一个放松的时间，这样不容易抓狂，和暴食。我一般是定在星期五，因为星期天我要开始进行清肠，一天只喝蜂蜜水，不是很难坚持的，因为就两天。